补什么有利于头发生长
1.补锌元素
锌元素的缺失会让头发暗淡，没有光泽，而且容易掉发，特别是熬夜伤肾会比较明显。
建议吃:生蚝、虾仁、鲍鱼、花生、杏仁、西兰花、芹菜等。
2.补铁元素
缺乏铁元素容易影响头发健康生长，造成头发易断、掉发、早白、稀少等情况。
建议吃:木耳、桂圆、鸡蛋黄、猪红、菠菜、葡萄等。
3.补维生素
维生素的补充可以增加头发的生长速度，加快头发生长，维生素能促进身体排出垃圾的速度。
建议吃:番茄、茄子、胡萝卜、橘子、西瓜、猕猴桃、橙子等。
4.补蛋白质
蛋白质经过摄入可以转化成氨基酸形成角质蛋白，对头发的生长起到促进作用。
建议吃:鸡蛋、牛奶、草鱼、鸡肉、瘦猪肉、黄豆等。
5.补硒元素
硒元素可以保护头发健康，起到抗氧化的作用，让头发免受自由基的损害，掉发的情况会减少。
建议吃:瘦牛肉、扇贝、核桃、腰果、燕麦、高粱等。
